Introduction
Plusieurs paramètres vont intervenir dans le choix de celles-ci !
1) Quels sports pratiquez-vous ?
– Plutôt un entraînement de force ou une activité cardio ?
2) Quand?
-A quel moment de la journée? Au lever, matinée, soirée…
3) Durée de votre activité ?
Ça va dépendre également du temps que vous avez avant la pratique de votre sport ?
Comment composer votre collation ?
Il est idéal de prendre un repas environ 2 heures avant l’exercice qui contiendra entre 250 à 500 calories ou une petite collation avec moins de calories environ 30 à 60 minutes avant de vous entraîner.
Le repas varie d’une personne à l’autre parce que certaines prennent plus de temps à digérer les aliments.
Il est préférable d’écouter votre corps et de constater comment vous vous sentez après avoir mangé !
Conclusion
En pratique,
Pour une activité de force, essayez un bol de flocons d’avoine (40 à 50 g) + 200 ml de lait de soja bio ou autre + quelques fruits à baies par exemple.
Pour une activité cardio, essayez un fruit (une pomme par exemple) + une poignée de fruits secs non grillés et non salés.
Mais attention, hydratez-vous quelle que soit votre activité avec une eau minéralisée !
Bon entraînement !
Coachez votre quotidien !
Retrouvez une idée de collation ici pour mener à bien vos entraînements !
