La musculation brûle-t-elle plus de graisse que le cardio ?
INTRODUCTION
Vous passez tout votre temps à courir ou à pédaler en pensant que vous brûlez plus de calories qu’en levant des poids?
Découvrez si la musculation brûle plus de graisses que le cardio.
Comme elle permet d’accroître la masse musculaire, la musculation stimule le métabolisme, ce qui se traduit par une perte de poids à long terme.
LA MUSCULATION BRÛLE-T-ELLE PLUS DE TISSU GRAS ?
Réponse : oui !
Courir ou pédaler brûle des calories.
Mais après 40 minutes, le métabolisme ralentit à nouveau.
Par contre, selon des chercheurs de l’université John Hopkins, la musculation entraîne une dépense calorique qui peut persister deux heures après la séance.
Elle permet aussi de développer certains muscles, ce que ne fait pas l’aérobie.
Donc, pour empêcher un ralentissement du métabolisme quand on est au régime, on doit préserver la masse musculaire.
Les exercices avec les poids et haltères affinent la silhouette et permettent de rentrer à nouveau dans des vêtements devenus trop serrés car les muscles sont moins volumineux que la graisse.
Dans une étude au cours de laquelle on a comparé la musculation et un exercice cardio-vasculaire,
les chercheurs de l’université Brigham Young ont découvert que les femmes d’âge mûr qui participaient à un programme de musculation à la maison,
trois fois par semaine durant douze semaines, avaient une meilleure image corporelle que celles qui marchaient à la même fréquence et pendant la même durée.
On a montré dans d’autres études que ceux qui pratiquent la musculation stockent moins de glucose sanguin sous forme de graisse.
CONCLUSION
Par conséquent, les sujets qui lèvent des poids et haltères, qui réalisent des accroupissements ou des pompes sont moins susceptibles d’accumuler de la graisse abdominale et, en conséquence, de souffrir du diabète ou de la cardiopathie.
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